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相知~くすり屋店長の健康通信、日々研鑽

佐賀県唐津市相知町の薬屋「三芳薬品」の店長ブログです。 健康や薬のこと、運動のこと、趣味のこと、日々の出来事、地域情報などを 発信していきます。

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風邪やインフルエンザが流行っています。
体調管理で手軽にできるのが、体温を測ることですが、正しい測り方をされている方が意外と少ないようです。
体温計640

体温計は、通常脇の下で測ります。
(舌の下の場合わきの下より1度くらい高く、肛門では、2度ほど高くなります)
脇の下での測り方ですが、飲食、入浴、運動及び外出後30分は避け、まず脇の下の汗をよく拭いて測ります。
脇のくぼみの真ん中に体温計の先端をあてて、押し上げるようにはさむといいです。
体温計が上半身に対し30度くらいになるようにして脇をしっかり閉じます。
(よく、体温計が上に向いている方がいます)
肘をわき腹に密着させ手のひらを上向きににして脇をしめます。そして体温計をはさんだ方の肘をもう一方の手で軽く押さえます。
水銀体温計や実測式の体温計は10分以上かかります。
予測式だったら、電子音がなるまで動かずにじっとしています。

37℃は発熱?
これは水銀体温計の37℃を示す数字が赤かったことから生まれた誤った常識と言われています。
正しく測れば、健康な人の体温の平均値は36.89℃±0.34℃(腋窩:ワキ下検温)になります。
医学的に正しい測り方をすれば、37℃は発熱の目安というより、むしろ平均的な平熱の範囲内であることがわかっています。

ただ、日本人の平均体温は下がってきているとの報告もあります。
現代社会では、便利になった分、昔のように体を動かさなくなって、エネルギーが必要ではないので、じっとしていても使うエネルギーの基礎代謝も下がって、同じ食事を摂ったとしても、現代人は、太りやすい体質になってきています。
運動不足が、低体温で、太りやすい体質を作っているようです。
また、低体温は、免疫力を低下させることも分かっています。
風邪をひきやすかったり、胃腸をはじめ内臓の働きが悪くなったり、癌になりやすかったりと、いいことは一つもありません。
日ごろからしっかり運動をこころがけることは、大切なことですね。
それと、低体温の方は、体を温める食品を積極的に食べるといいですよ。

ちなみに、体を温める食べ物は、生姜、人参、ニンニク、天然塩、梅干し、黒砂糖、味噌、魚介類、卵、チーズ、赤ワイン、日本酒、ごぼう、小豆、黒ごま、黒豆、くろずなどです。色の濃いもの、根菜類や発酵食品は、体を温める食品が多いと覚えているといいです。

逆に体を冷やす食べ物は、牛乳、白砂糖、ケーキ、清涼飲料水、ビール、バナナ、パイナップル、柿、マンゴー、すいか、レモン、レタス、豆腐、パンなどで、白砂糖や乳製品、南国野菜や色の白いものはだいたい体を冷やすと覚えておくといいです。

体を温めるサプリメントの紹介です。

ベネオ正官庄
正官庄ドリンク640
正官庄高麗帝王液(50ml)1,100円
お湯割りでいただくとさらによく温まります。のどにしみらせるように、うがいをするように、ゆっくりお飲みください。コウジンエキス1500mgにオウセイエキス100mg、ショウキョウエキス41mg、ガラナエキス100mg、ローヤルゼリー100mg配合です。疲れを早く取りたいときにもいいです。

正官庄は、高麗紅参(6年根)エキスを抗含有の商品です。
なによりも、正官庄は、体を温めます。血流を改善しますので、冷え症、低体温、低血圧の方に特にお勧めです。


ワタナベオイスター
ワタナベオイスター600粒
特に、亜鉛をはじめ鉄などのミネラル分が豊富なので、低体温で貧血ぎみの方にもお勧めいたします。



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液状ドリンクの他に、エキス、錠剤、丸剤、顆粒があります。エキスの含有量が違ったり、症状によっておすすめする商品が多少変わってきますが、とにかく冷えにはいいですよ。

2009.02.10 13:26 URL | 三芳薬品 #- [ 編集 ]

しまった!正官庄のお茶を買ってしまいました!
液状のサプリがあるとは。。。

お茶が効かなかったら、コチラを試してみます。。。

2009.02.10 12:54 URL | 花やしき #- [ 編集 ]













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